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Category: PERTE DE POIDS

2 Juin

Le son d’avoine et ses bienfaits !

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Qu’est-ce que le son d’avoine ?

Enfin de compte le son est la chemise de la graine. Le grain est la partie énergétique de la plante, le son la protection naturelle. Plus solide et moins riche, il a pour rôle de la protéger. Il est gorgé de fibres, qui de surcroît sont solubles (ce qui n’est pas le cas de toutes les fibres) et donc spongieuses. Elles ont la particularité d’absorber trente fois leur volume de liquide. Ce sont des éponges visqueuses. Quand elles ont pris, elles ne lâchent plus.

Quels sont ses bienfaits ?

Les fibres du son d’avoine emprisonnent les graisses et les sucres et, puisque notre organisme ne les assimile pas, elles traversent notre système digestif et sont éliminées de façon naturelle en emportant leur précieuse cargaison avec elles. En absorbant lipides et glucides, elles réduisent aussi le nombre de calories ingérées. Il faut consommer fréquemment du son d’avoine pour que cet effet sur notre ligne s’opère. Vous pouvez, par exemple, en ajouter une cuillère tous les jours dans votre yaourt. Mais ce n’est pas tout ! En effet, le son d’avoine gonfle dans l’estomac entraînant ainsi une importante sensation de satiété. Idéal pour passer la journée sans petits creux !

Y-at-il une contre-indication ?

Il est recommandé de ne pas consommer plus de 3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour. Le son n’absorbe pas seulement les graisses et le sucre mais également les vitamines. De plus, il accélère le transit et les personnes sensibles ou ayant subies des opérations doivent faire attention et consulter leur médecin. Il va également sans dire que le son d’avoine doit s’intégrer dans une alimentation équilibrée et variée.

En d’autre terme, le son d’avoine est un véritable allié minceur, à condition de ne pas en abuser. Vous pouvez en mettre dans quasiment tout et même vous faire des galettes, des muffins, des cakes etc il n’a aucun goût, il remplace parfaitement la farine ( en petite quantité). Comme dit plus haut, il cale de suite, rappelez vous mes smoothies, j’en mets dedans à chaque fois ( 3 cas maxi) et ça me faisait 2 repas 😉 On trouve le son d’avoine dans les magasins bio, dans les supermarchés, bref partout, c’est devenu un incontournable ! Il a une action sur le transit, pour ceux qui auraient quelques problèmes, ça fonctionne parfaitement bien 😉 Le son d’avoine a des atouts indéniables alors pourquoi s’en priver ?!

31 Mai

Résultat de ma perte de poids 9 jours en plus ! ( soit 18 jours)

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Résultat de ma perte de poids 9 jours en plus ! ( soit 18 jours )

Bah rien ! Enfin quasiment rien, 500g en moins c’est tout. Mais attention, je savais pertinemment que cette semaine la perte serait minime, en revanche je me suis encore affinée ( bientôt je vais être tellement fine, qu’on ne me verra plus 😀 ) Souvent les personnes qui cherchent à perdre du poids font la même erreur, les premiers jours ils constatent une perte qui peut être importante et la semaine suivante « niet, rien, quedal ! » du coup ils ne comprennent pas, sont dépités et laissent tomber en se disant que ça ne sert à rien et qu’ils n’arriveront pas à perdre ! Mon poids stagne depuis 4 jours et c’est ce qu’il a fait entre chaque petites pertes, il stoppe et attend que vous commettiez un faux pas pour reprendre du poids ! C’est à ce moment là précis qu’il ne faut justement pas baisser les bras ! Et 3 jours ( ou plus) au même poids, ça veut aussi dire que vous ne reprenez pas et que votre corps enregistre ce nouveau poids. En vérité il faut être patient, pour perdre bien et efficacement je vous rappelle qu’il est conseillé de perdre en moyenne 500g à 1 kilo par semaine et qu’il est d’autant plus difficile de perdre lorsque nous avons arrivons près de notre but. Je sais que pour la plupart d’entre vous, perdre 500g par semaine ce n’est pas assez et je comprends car nous avons toujours envie de perdre beaucoup et vite mais ce n’est pas raisonnable et puis sachez que nous sommes tous fait de manière différentes, ce qui va faire perdre à l’une 1 kilo pourrait ne rien faire perdre à une autre ! Regardez cette injustice entre les hommes et les femmes ! Bien sûr il y a une raison à tout mais y n’empêche que ce n’est pas juste 😉 Lorsque le poids stagne pendant trop longtemps, il suffit parfois d’un rien pour faire repartir la machine et si ce rien ne fonctionne pas, il se peut tout simplement que vous ayez atteint votre poids de forme, ce qui est une excellente chose !! N’oubliez pas de vous mesurer, car si vous ne perdez pas grand chose en poids, peut-être que vos centimètres eux s’échappent 😉 Mon exemple, en 9 jours je n’ai perdu que 500g mais à côté de ça, quand je vous disais que je m’étais encore affinée, c’est parce que j’ai perdu en centimètres ( en 18 jours , -4cm de tour de taille , -4cm des hanches, -4,5cm de tour de cuisse) et ça se voit !! Alors persévérez dans vos efforts qui seront tôt ou tard payant et le plus important dans tout ça c’est de continuer à faire les choses en étant bien et dans le but d’être bien dans ses baskets 😉 Rappelez vous que pour perdre du poids dans le temps sans frustration, il faut manger à sa faim et bien 🙂

hasUn bon petit déjeuner salé , j’adooooore ça !!!!

22 Mai

Résultat de ma perte de poids en 9 jours !!!

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La semaine dernière je vous expliquais que ma courbe de poids était bêtement remontée mais que je m’étais reprise ! Eh bien je disais vrai, je me suis bien reprise en main, toute seule comme une grande et là croyez moi pour m’y déloger, il va falloir se lever tôt 😉 Ma motivation est à son comble, c’est ça qui est bon. Pour vous dire, il y a 2 jours Doudou est revenu avec des pâtisseries et je n’y ai pas touché 😀 Mais la question qui vous brûle les lèvres c’est  » alors dis nous combien tu as perdu ?!  » taratata je ne vous dirais rien …lala la schtroumpf lala lalalala !!! Je sais je fous les boules hein ?! Bon allez parce que j’ai bon coeur et que je suis toute mignonne , je vous le dis 🙂 Mon article datait de jeudi dernier, mais j’avais commencé le mardi à faire de nouveau attention et ma perte aujourd’hui est de 3 kg !!! Bah non désolée de vous décevoir, je n’ai pas perdu 5 à 10 kg pfff n’importe quoi l’autre ! J’ai donc reperdu mes 2 imbéciles de kilos élégamment repris tantôt et balancé un petit en plus, juste pour le délire de l’artiste 😉 Evidemment que ça encourage à persévérer, je me sens déjà mieux dans ma peau, d’autant que je me suis vraiment bien affinée et ça fait plaisir 😀 Je rentre dans mon jean fétiche, mais je n’y suis pas encore suffisamment à l’aise, ce qui veut dire que je ne suis pas encore au bon poids, ce qui veut dire que ma perte de poids n’est pas finie 😉 Vous allez me demander  » mais tu veux perdre encore combien de kilos ? », pour me sentir vraiment bien dans mon corps, je dirais 4 maxi , si je perdais plus ça ne serait pas joli et je me sentirais comme un jeune tas d’os (vous imaginer, le truc très glamour quoi !) Parce que malgré tout, même si je veux perdre du poids, je veux garder des formes ( enfin là où je peux 😛 ) je ne veux pas être maigre et je ne veux surtout pas AVOIR UN CORPS DE PETITE FILLE, plat tout fin qui ne ressemble plus à rien , ah non , ça non !!!! J’ai encore envie de plaire à Doudou, m’enfin ! Je vais donc continuer jusqu’à atteindre mon poids de forme ( qui peut-être sera au-dessus de mon poids idéal à moi ) la première phase est toujours la plus rapide et la plus encourageante, mais je ne suis pas pressée pour perdre le reste, alors ça prendra le temps qu’il faudra, bon vous me direz 4 kilos ce n’est rien mais se sont souvent ces derniers kilos les plus difficiles à foutre le camp, alors je vais tenir bon et vous ferait un autre petit bilan d’ici peu 🙂

Et vous où en êtes vous ?!

p-s : je ne fais pas de régime drastique où on crève la dalle entre chaque repas , ça ne rime à rien, si ce n’est à se bousiller la santé et attiser une rechute précipitée et dévastatrice ! Je mange à ma faim et même pour vous dire, hier soir j’ai beaucoup trop mangé et ce matin mon poids était stable, pas de perte mais pas de prise non plus !

6 Mar

Celle qui avait encore du poids à perdre …

80Oui oui j’en suis toujours là !!! Qu’est ce que vous croyez, que je vais perdre tous mes kilos en une semaine ?! Et qu’ainsi je vous donnerais la recette magique ?! Hein avouez !!!! Et bien NON, je n’ai pas de secret ni de recette magique, juste l’envie de me retrouver moi et non de voir cette mi-figue mi-vache tous les matins devant le miroir ! ( la mi-figue, non ce n’est pas à cause des vergetures mais parce que je me trouve un peu flasque, alors moi qui est toujours été plutôt musclée , vous imaginez le choc 😉 ) Certes j’exagère pour la mi-vache, je vous rassure je m’en rends compte, mais je préfère m’insulter de la sorte ( et à vrai dire c’est assez jolie une vache , j’aurai pu choisir pire ) pour me motiver, plutôt que de me dire que j’ai déjà bien perdu et que je peux me permettre toutes les folies en récompense 😉

Ca c’est le piège, lorsqu’on commence à bien perdre, on s’autorise une fois, deux fois des petits plaisirs et BAM c’est le drame on ne s’arrête plus ! Attention, les petits plaisirs sont autorisés seulement et uniquement pour ceux et celles qui savent résister à la tentation au quotidien. Si vous savez qu’en mangeant une part de gâteau vous allez défaillir, ne tentez pas le diable !!! Et si vous êtes invité à un anniversaire pour votre enfant ou autre, dites juste  » NON MERCI » et si la personne insiste , insistez aussi , il faut savoir ce qu’on veut dans la vie, si vous voulez perdre du poids, bah commencez par arrêter de manger n’importe quoi, n’importe quand et surtout ne vous trouvez pas d’excuses ! Y en a marre des « mais » , « mais je peux pas me faire à manger  » « mais je ne peux pas m’empêcher de  » « mais ma fille ne finit pas  » blablablabla , hum dites moi le pot de Nutella on vous l’a mit de force dans la bouche ?! Non mais je rêve, bientôt ça va être de la faute de vos enfants si vous grossissez ou ne perdez pas de poids mouahahahahahaah elle est bien bonne celle-là 😉  Après je ne dis pas, il peut y avoir certains évènements de la vie qui font qu’on a plus du tout la tête à perdre du poids et ceux là sont compréhensifs mais les autres vous n’avez juste pas envie de faire les efforts qu’il faut pour , voilà tout ! ( vous me trouvez dure, tant mieux ! Je le suis, je n’excuse pas l’hypocrisie !!!)

Pour ceux et celles qui ont vraiment le désir de retrouver la ligne, accrochez-vous à toutes les petites branches pour y arriver, faites-vous confiance, n’écoutez pas les autres  » allez juste une petite part, c’est rien ! » NON , ces personnes là ne veulent pas vous voir réussir c’est aussi simple que ça, en faisant attention à votre poids vous les faites culpabiliser de ne pas faire attention eux même ( dans le cas où ils ont besoin de perdre ) Montrez à ces personnes que vous êtes déterminés et que vous allez réussir, peu importe qu’on vous mettes des bâtons dans les roues, ça ne vous atteint pas 😉

Ceux qui vous disent  » la meilleure façon de résister à la tentation, c’est d’y céder » , regardez donc leurs fesses, okay vous avez saisi 😉 Chacun fait comme il le sent, mais si vous savez que VOUS ça risque de vous perdre, ne le faites pas, restez sur une ligne de conduite irréprochable, sans écart. Au final vous aurez les résultats que vous méritez et la fierté en prime 😉

81Petite salade gourmande , comme j’aime :

– laitue + tomate + lardons + 2 oeufs mollets + dès de gouda et sa vinaigrette basique maison.

J’adore ça !!!

31 Jan

Résultat de ma perte de poids

24Résultat de ma perte de poids !!

Nous y voilà !!! Aujourd’hui c’est la fin du mois, cela fait maintenant 3 semaines que je fais attention à ce que je mange. Oui je veux perdre mon poids de grossesse ( rappelez-vous j’avais repris pendant les fêtes ), mais plus encore je veux retrouver mon poids d’avant Doudou 😉 La route risque d’être longue et périlleuse car les derniers kilos seront les plus durs a déloger, vu qu’ils sont là depuis bien plus longtemps que les autres ( 2 ans maintenant ARF ça fait mal ! ) mais bon il ne s’agit que de 2 à 4 kilos, on verra à quel poids je me sens le mieux 🙂 Ne soyons pas extrémiste !!! Je ne veux en aucun cas être maigre 😉

Bien sûr ce qui vous intéresse c’est de savoir combien j’ai perdu ! Et bien ma perte est de 5 kg !!!!! Eh oui ça fait beaucoup et autant dire que je suis très fière de moi 🙂 Je me sens tellement mieux , plus légère et plus jolie, bah oui ça aide hein 😉 Je me retrouve enfin petit à petit…Mais pour ça, je me suis conditionnée.

Depuis 15 jours environ , je coach une personne qui me l’a demandé, ( non je ne dirais pas de qui il s’agit 😉 ) et elle a déjà perdu quelques kilos, je suis vraiment très contente pour elle, ce ne fut pas sans mal pour se motiver, mais aujourd’hui qu’elle l’est, elle est vraiment très bien partie et ça fait plaisir 🙂 Si d’autres personnes tout comme elle, ne savent plus comment faire pour perdre et qu’elles ont besoin d’être aidé , je suis là , vous pouvez me contacter en privé, je le répète je mets mes connaissances en diététique à votre service gratuitement, je ne fais pas ça pour l’argent 🙂 ( chaque cas est particulier, donc je ne peux pas créer un régime alimentaire unique )

Je sais à quel point cela peut-être difficile de perdre du poids ( peu importe la raison) jusqu’à ne plus se reconnaitre devant le miroir. On souffre psychologiquement , du regard des autres, de ne plus pouvoir porter ce que l’on veut, de ne plus se sentir désirable, de ne plus pouvoir bouger avec autant d’aisance et j’en passe. Il n’y a pas de régime magique, il faut juste se motiver et être déterminé. Il n’y a pas de secret.

Si vous souhaitez un coaching personnalisé, cliquez sur « me contacter » , je ferais de mon mieux pour répondre à votre demande dans les plus bref délais, afin de vous aidez et vous accompagnez dans votre quête 🙂

P-s : salade au saumon toute simple ( avec de la levure de bière, ça comblera les éventuelles carences et puis pour ma part c’est aussi pour ma perte de cheveux du à la grossesse )

20 Jan

A bat les kilos !!!!

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Alors où en êtes-vous ??? Vous tenez le coup ? Moi je continue plus motivée que jamais 🙂 Je suis très contente de voir que mes efforts sont récompensés sur la balance, mais surtout je le sens et je le vois ce qui est le plus important. Oui le poids n’est qu’un indicateur numérique permettant de se situer sur une courbe si l’on veut par exemple calculer son IMC ( indice de masse corporelle ) pour évaluer sa corpulence. Ce qui compte surtout ce sont les centimètres perdus, le corps peut tout à fait s’affiner sans perdre 1 gramme et c’est bien ça le plus important, bien sûr je vous comprends on a toujours l’impression que si le poids ne descend pas sur la balance c’est que l’on ne perd pas ! Le mieux est de ne pas trop se fixer sur les chiffres de la balance mais plutôt sur ceux de votre mètre de couturière 😉 Vous serez surprise de constater la perte et c’est d’autant plus motivant !!! Il y a d’ailleurs certains régimes connus qui mettent en avant cette méthode, comme le régime du Dr Delabos « la chrononutrition « , je trouve par ailleurs ça méthode très bien, mais cela ne convient pas à tous le monde ( comme tous les régimes vous me direz ! ) Enfin après chacun a son propre objectif 🙂

J’avoue être contente de voir que je m’affine tous les jours un peu plus, mais soyons honnête j’ai pris 17 kilos pendant ma grossesse , oui la plupart étant du à la rétention d’eau, mais tout de même je veux reperdre tous mes kilos , car j’ai besoin avant tout de me retrouver MOI, même si maintenant ça va mieux le fait de ne pas rentrer dans certaines fringues me chagrine encore un peu. Surtout dans mes jean’s , vous savez à quel point je les aime 😉 Alors même si aujourd’hui je mets du 36/38 ce n’est pas encore ça , je veux retrouver mon petit 36 ( pas que la taille en elle même soit importante, mais parce que c’est la taille que font mes bébés d’amour !!!! ) Mon poids de forme ( selon plusieurs méthode de calcul ) se situerait entre 52 et 56 kilos , le poids où je me sens le mieux est entre 52 et 54 kilos, en dessous de 52 je n’aime pas du tout, une fois j’étais descendue à 49 kilos et mon dieu quelle horreur, j’étais toute maigre, on voyait mes os de partout c’était pas beau du tout , d’autant que mon ossature est lourde, je suis ce qu’on appelle une fausse maigre , c’est-à-dire que je fais moins grosse à l’oeil qu’au poids ! C’est pour ça que pour ma part je préfèrerais avoir une balance oculaire 😉 J’en vois d’ici  » ah bon ça existe ? » non, non je plaisante ça n’existe pas !!!!

Pour passer au plat du jour, je vous propose un steak de thon et du chou-fleur comme accompagnement. Tout a été cuit à la vapeur et saupoudrer d’épices divers et variées ! Rajoutez une cuillère à soupe d’huile d’olive sur les chou-fleurs ça n’en sera que meilleur ( et surtout notre corps en a besoin ) retrouvez le goût des aliments en cuisinant simplement. Vous ne trouvez pas ça très marrant ? Toutes les sauces et crèmes bien grasses que vous ajoutez sur vos viandes et pâtes vous font plus sourire, mais qui est-ce qui pleurs quand vos « petites » fesses se moquent de vous ??? Alors il faut être un peu sérieux et penser à manger mieux 😉 D’ailleurs pendant que j’y pense, hier j’ai fais un gâteau ( pour Doudou et ma petite soeur ) chocolat-banane qui soit dit en passant avait l’air délicieux , j’avais envie de me laisser tenter, et puis je me suis dis si tu craques tu vas aussitôt le regretter et puis une fois dans la bouche on en a encore plus envie, alors le mieux c’est de ne pas en mettre du tout 😉 Parce que là autant dire que ça aurait effectivement beaucoup amusé ma bouche mais beaucoup moins mes grosses cuisses !!!! Du coup j’ai pris sur moi , « je suis en mode perte de poids et non en mode prise de gâteau » ! A la place j’ai pris une clémentine et j’étais très fière de moi 😉

11 Jan

Objectif : perte de poids en couleur !

1Même si le but est de mincir, pourquoi ne pas le faire en couleur ?! Manger doit être un moment de plaisir, aussi bien pour les yeux que pour le palais ! On mange d’abord avec les yeux, prenez un exemple, quand vous partez en vacances, dans un pays chaud et que vous êtes à l’hôtel, sur le buffet vous aurez de tout, y comprit des salades de fruits des plus attrayantes, autant par la couleur que la présentation, vous allez vous précipiter dessus par  envie, c’est ce qu’on appelle la gourmandise des yeux. Vous aurez pris autant de plaisir gustatif que visuel et pourtant ce ne sont que des fruits 😉 Eh oui messieurs, dames mettez de la gaité dans vos assiettes, si vos plats sont trop ternes vous laisserez tomber vos efforts en un rien de temps, alors que si vous vous amusez en cuisinant et en pensant à la notion de « plaisir » les choses se feront beaucoup plus facilement et surtout sur du long terme 😉 Si on vous propose un éclair au chocolat et une belle salade de fruits, la plupart iront probablement vers la pâtisserie en disant  » oui mais là y a du chocolat ! » , qu’est ce qui vous empêche d’enrober vos fraises de chocolat noir ?! Rien de plus simple que de faire fondre une plaquette de chocolat et de tremper ses fruits dedans !!! Vous vous régalerez et sans culpabiliser , en plus c’est le genre de dessert idéal à partager en amoureux 🙂  alors hop hop hop on arrête les cochonneries et on s’y met dans la joie et la bonne humeur 😉

Bon aujourd’hui comme exemple, vous avez du blanc de poulet cuit à la vapeur avec tout pleins d’épices et une salade de tomates et concombres avec une vinaigrette basique ( on peut tout à fait ajouter un peu de Mozzarella ou un fromage de type Comté). Plat hyper rapide à réaliser, très peu calorique et délicieux si on assaisonne bien ! Pour ne pas crever de faim, vous pouvez remplir une demi assiette de salade et finir votre repas par un fruit ou un yaourt ( sauf si vous avez mis du fromage dans la salade, point n’en faut de trop 😉 )

Concernant ma perte de poids, si je ne m’abuse je vous ai fait un rapport il y a 3 jours,( reprenez moi si je me trompe) et j’ai reperdu les 3 kilos que je venais de reprendre bêtement !!! Belle perte de temps hein ?! Tsss ha la la je vous jure du gros n’importe quoi , mais bon nous n’allons pas revenir dessus , on en a déjà parlé !

Rappelez-vous qu’il faut manger dès qu’on commence à avoir faim, car si on attend trop, on devient une ogresse avide de chair fraîche et c’est pas bon du tout ! Si vous ne pouvez pas manger à l’heure que vous souhaitez ( parce que travail oblige, invitation à dîner etc …) pas de PANIQUE, prenez un fruit ou préparez vous une bouteille d’eau avec un peu de citron fraîchement pressé ( avec de la stévia ou autre, pour les accros au sucre) ça vous calera 🙂

Fixez-vous un objectif, par exemple si vous avez 10 kilos à perdre, le but n’étant pas de les perdre d’un coup le plus rapidement possible, mais par palier. D’abord on se met comme objectif 3 ou 5 kilos, car si vous pensez aux 10 kilos vous allez perdre patience et la patience est déterminante pour atteindre votre but ! Et par pitié arrêtez de vous trouver des excuses à 2 balles, on grossit à partir du moment où on a une mauvaise alimentation , les  » je n’ai pas le temps de me faire à manger  » et tout ce blabla sont de la foutaise, vous avez bien le temps de manger n’importe quoi ?! Alors au lieu de prendre du pain et du fromage ou des chouquettes à n’importe quelle heure, prenez une tomate et une tranche de jambon 😉

Les maîtres mots sont DETERMINATION, VOLONTE et MOTIVATION !!!!

Alors on se motive et on y va , les kilos c’est tabou, on en viendra tous à bout !!!!!!!! 😀

9 Jan

Fêtes de Noël = kilos en trop !!!!

JudeBon eh bien nous y voilà, les fêtes sont terminées, plus le choix que de s’y remettre 🙁 Foutu kilos en trop !!! C’était tellement bon de manger tout et n’importe quoi sans faire attention , mais la balance elle n’oublie pas et même pire elle ne pardonne pas. Ah la bougresse, si seulement elle pouvait faire le même travail que le miroir dans Blanche-Neige, alors nous serions les meilleures amies du monde, elle me montrerait ce que je veux et moi …heu et moi bah j’y ferais plus attention, j’arrêterais de lui mettre des coups et de l’insulter, ça serait déjà pas mal 😉 Trêve de plaisanterie, j’ai déconné pendant les fêtes, mais je ne suis pas la seule fautive, c’est la faute à ma mère entre autre qui cuisine trop bien, la faute à l’alcool qui fait grossir ( mais que serait une fête sans alcool ?! Bah une fête à la con !) re la faute à l’alcool ( bah oui entre le réveillon de Noël, Noël, le réveillon du jour de l’an, le jour de l’an , le 2 aussi et puis le 3 ,sans compter les autres jours ! Vous voyez bien que ce n’est presque pas de ma faute ! ) et puis y a aussi l’autre imbécile de chocolat, non mais de quoi je me mêle hein ? On a eu une grosse engueulade tous les deux, résultat il a fini sur mes hanches, du coup depuis 2 jours je le boude ! Bref vous l’aurez compris, c’est la merde, j’ai repris un peu de ce que j’avais perdu, mais heureusement mon bon sens a reprit le dessus et je me suis re-motivée même si c’est dur, la vie de mes jean’s en dépend 😮 Que ne ferais-je pas pour eux ?! ( bon et pour Doudou aussi, bien qu’il ne se plaint pas de mes petites rondeurs )

Donc me revoilà avec mes petits plats, certes savoureux mais beaucoup moins gras 😉 et ce soir ce fut poêlées de courgettes avec champignons et côte de porc épicée , suivi d’un petit morceau de pain et d’une portion de fromage et pour finir une clémentine 🙂 Alors rien d’original, mais honnêtement qui a le temps de se préparer tous les jours des plats qui sortent de l’ordinaire ? En tout cas, le fait de re-manger un peu plus équilibré m’a permis de perdre 1kg100 en 1 jour, oui oui je sais, c’est normal qu’on reperde plus vite les premiers kilos repris, mais je m’en fou, moi ça me motive, alors j’avance et je ne me retourne pas, ou alors seulement quand j’aurai tout perdu , uniquement pour me féliciter et être fière de moi 😉

17 Déc

Où j’en suis de mon poids apres grossesse ?!

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Bon alors inutile de vous dire que je n’ai pas encore retrouvé mon poids avant grossesse , bien que je suis certaine que j’aurai pu , si je ne m’étais pas fait avoir par ma gourmandise ( quelle idiote celle là, nan mais je vous jure !) et bien entendu par la bonne compagnie quand on va chez mes parents ( eh oui ça aussi ça compte !) Donc pour revenir à mon poids, il me reste à peine 4 malheureux kilos à faire disparaitre !!! Oui c’est vrai ce n’est pas grand chose, mais ce sont en général les plus durs à dégager 😉 mais ils partiront , vous pouvez me faire confiance 😀 Le principal pour moi c’est surtout de ne pas prendre, je préfère stagner que de faire le yoyo ( il n’y a rien de pire et de plus déprimant ) Et finalement ce qui vous intéresse c’est de savoir comment je perds ?! Tout simplement comme je vous l’ai déjà dit, je me fais des repas simple, j’écoute ma faim etc je vais vous donner deux journées types :

Petit-déjeuner : Café / 2 tartines beurrées / 1 fruit

Déjeuner : 1 escalope de poulet / Gratin de chou-fleur / 1 fruit

Collation : ( si faim ) 1 fruit

Dîner : 2 ou 3 oeufs durs / Salade de tomates / 1 fruit

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Petit-déjeuner : Café / 1 banane / 1 yaourt

Déjeuner : une salade de chèvre chaud ( 2 tranches de pain + 1 chèvre coupé en deux + lardons + avocat ) / 1 fruit

Collation : 1 fruit

Dîner : 2 grosses assiettes de soupe / 1 fruit

Voilà, je mange bien et bon, je ne calcul rien, je ne me prive de rien non plus ( comme vous avez pu le voir,dans d’autres articles, je mange aussi des gâteaux ) les régimes restrictifs sont bons pour reprendre tout le poids perdu , alors non merci c’est déjà assez pénible comme ça 😉 Je continue sans mal à perdre, doucement mais sûrement 🙂 Alors si vous même essayez de perdre mais que vous avez du mal seule , je suis là , je peux si vous le souhaitez , vous coacher ( par mail ) envoyez moi un message à  » me contacter » et nous ferons ça dans la joie et la bonne humeur 😉

 

 

25 Oct

Ma bible minceur !!!

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Je vous en avais déjà fait part dans certains articles, du coup je me suis dis que j’allais faire un petit condensé la dessus 😉

Voici les 23 commandements de la minceur :

1.Uniquement lorsque tu auras faim, tu mangeras ( si ton corps ne te réclame rien, ne lui donne rien !)

2.Pour manger, tu n’attendras pas ( si non tu vas te jeter sur la bouffe et ça c’est pas cool   !)

3. Lentement, tu mangeras ( comme ça tu mangeras 2 fois moins ;))

4. Poser tes couverts entre chaque bouchées, tu feras ( ça éviteras que tu te goinfre )

5.Manger, lorsque tu n’auras plus faim, tu cesseras ( au delà , ton corps te le feras payer !)

6. Deux cuillères à soupe de tout, tu te serviras ( c’est amplement suffisant )

7. Se servir qu’une seule fois de tout, tu auras le droit ( tu n’es pas un ogre ! Alors calmes toi..)

8. Uniquement de la farine complète ou aux céréales , tu mangeras ( tiens le toi pour dit, c’est bien meilleur pour ta santé )

9. De l’eau plate, ou avec du jus de citron, tu boiras ( mieux vaut éviter les bulles, ça fait gonfler 😉 et tu ne veux point ressembler à un ballon !) ( si tu ne peux te passer de sucre, rajoutes de la Stévia )

10. Rajouter du sel, tu éviteras ( à moins de vouloir ressembler à Bob l’éponge )

11. Les produits light, tu ne consommeras pas ! ( toutes ces cochonneries sont pleines de glucides !!! STOP aux faux semblant ;))

12. Les sucreries, tu arrêteras ! ( je sais dur dur, mais au bout de 3 jours, tu n’y penseras même plus 😉 Ai confiance !!!!!)

13. Légumes, fruits, viandes, poissons, produits laitiers, céréales complètes, chocolat noir, tu mangeras ! ( tu dois manger de tout, si non gare aux sursauts boulimiques )

14. Les courses, le ventre vide, tu ne feras pas ( si non tu vas vouloir tout acheter et surtout le pire ;))

15. Ton corps, tu écouteras ( autant pour te signaler qu’il a faim, autant pour te signaler qu’il n’a plus faim )

16. Equilibré, tu mangeras à chaque repas ! ( tous les repas sont important )

17. Super motivé, tu seras ! ( si tu ne l’es pas en commençant, laisses tomber de suite, tu n’y arriveras pas !)

18. L’opinion des autres, tu te ficheras ( tu fais ça pour toi, les autres ont s’en tapent royal )

19. Plus light le soir, tu mangeras (le matin on mange comme un empereur, le midi comme un prince et le soir comme un mendiant )

20. Entrainer par les autres, tu ne céderas pas ( ceux qui ne sont pas déterminés sont jaloux parce que toi tu y arrives, alors ne les écoutes pas !)

21. Une fringue que tu kiffe à mort, te stimuleras 😉 ( il n’y a rien de mieux comme carotte pour avancer )

22. Déterminer , tu ne failliras pas ( toujours , toujours être déterminé et positif !)

23. Du sport, tu commenceras ( parce que tout ça c’est bien beau, mais il faut bouger aussi son popotin ;))

 

6 Août

JOUR 2 : une motivation hors du commun

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En temps normal , la chaleur me coupe la faim , eh bien pas là ! Et pourtant il fait une chaleur que j’ai du mal à supporter…Bizarrement depuis hier soir, ma faim s’est accrue … Ah ! La sale vilaine ! La pugnace ! L’infâme ! La redoutable ! La traîtresse !!!! Comment ose-t-elle venir me chatouiller aussi allègrement les entrailles tantôt déjà si bousculés par « mon fils, ma bataille » ?!

Comment être raisonnable quand on a faim ?! Le meilleur moyen est de resté concentré sur son objectif quoiqu’il arrive, ne pas se laisser distraire parce que de la famille débarque à la maison et que l’ambiance est agréable , NON !!!! Rappelez vous qu’il faut mâcher lentement et écoutez vous, prenez quelques secondes entre chaque bouchée pour percevoir où en est votre corps de sa satiété 😉 Dites vous que le mieux, pour faire un bon repas et manger de tout, est de prendre de tout mais EN PETITE QUANTITE ! Essayez de ressentir à quel moment le goût des choses devient moins bon dans votre bouche ( c’est à ce moment là qu’il faut arrêter de manger ce que vous êtes en train de manger pour passer au plat suivant !)

Prenez exemple sur les enfants, quand ils n’ont plus faim d’un plat, ils arrêtent mais cela ne les empêchent pas d’avoir encore faim pour manger du dessert 😉 Le tord des adultes est de leur demander de finir leur assiette, c’est comme ça que l’on perd cette façon innée de manger correctement. Car ils finissent par manger au delà de leur faim et du coup mangent trop, plus que ce que leur corps leur demande. En gros de cette manière, on tente de retrouver ce que l’on a eu jadis naturellement.

En tout cas, aujourd’hui je n’ai pas flanché , oui je sais ce n’est que le deuxième jour, mais mon état est un bon allié pour avoir une bonne excuse à tout 😉 eh ben je ne m’en suis même pas servie !!!!!!!! Je suis très fière mouahahahahhahaaah ……..

5 Août

JOUR 1 : telle Bridget Jones, nana complètement disjonctée qui veut retrouver un corps sain !!!!!!!!! ( et pas trop gros….!)

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[dropcap custom_class= »normal »] P [/dropcap]lus qu’un mois ( normalement ) avant l’arrivée de bébé Jude ! Et j’ai décidé de recommencer à faire attention à moi , à ce que je mange. Je pense m’être bien lâchée pendant 8 mois , ce 9 éme mois ne sera privatif ( mon fils passe bien entendu en priorité et de plus je ne suis absolument contre la privation) mais il sera raisonnable et le plus équilibré possible ( vu que je ne suis pas chez moi, donc pas toujours facile de faire ce qu’on veut ). Je vais appliquer les recommandations que j’avais faites dans un autre article et je compte bien m’y tenir. Il ne s’agit donc pas là de faire un régime pour perdre du poids (même si une perte de poids sera fatalement une des conséquences mais qui sera moindre vu mon état), mais plutôt de manger mieux pour éviter d’en prendre. Et pour ça je vais :

– Ecouter mon corps et me poser les bonnes questions ( « j’ai faim ? » ou « j’ai envie  » ) et ce pendant et entre les repas. En gros MANGER UNIQUEMENT QUAND J’AI FAIM !!!

– Manger plus doucement

– Ne pas attendre d’avoir trop faim pour manger

– Poser mes couverts entre chaque bouchées

– Ne me priver d’aucun aliment ( si j’ai envie d’un bon Magnum , celui-ci sera mien !)

– Eviter au maximum les boissons sucrées

– Boire au moins 1,5l d’eau par jour ( vu la chaleur, ça ne sera pas difficile et puis après ça devient vite un engrenage , plus on boit plus on a soif !)

– Privilégier la farine complète ( mais tant que je ne suis pas chez moi, je ne vais pas emmerder le monde avec ça 😉 ouais dés fois je peux être sympa !)

– Se servir de tout qu’une seule fois

– Ne pas ajouter de sel ( sauf si plat trop fade )

– Ne pas manger de produit light

– Ne surtout pas faire les courses le ventre vide ! ( c’est la dégringolade assurée )

– SE FAIRE PLAISIR , en mangeant sain et de bon produit !!! ( si si les Magnums sont très sains pfff )

CE MATIN : (j’ai recommencé à manger mieux, ces derniers temps c’était des crêpes au chocolat, tartine de nutella etc alors qu’en temps normal j’en mange jamais )

– 2 tartines de pain de mie complet ( le pain de mie n’est pas top, trop de glucide )

– du beurre ( du vrai mmmh c’est bien meilleur !)

– un peu de miel ( j’étais pressée par le temps, si non j’aurai rajouté un fruit et un yaourt sans doute )

CE MIDI :

– Salade verte sauce vinaigrette normale + ail,anchois, oeuf dur,mozza ( tout simple mais un pur délice )

– Côte de porc à la Méxicaine ( je n’ai mangé que la moitié, j’ai écouté mon corps, je commençais à sentir la satiété venir, du coup j’ai donné le reste à Doudou et j’ai pu manger ce qui me donnait vraiment envie …;))

– 1 portion de Comté + 1 tranche de pain + 1 portion de Coulommiers

– 1 brugnon

Je ne suis pas encore tout à fait au point, puisque je sens que j’ai un peu trop mangé ( mais ce n’est que le début hein ;)) Ce qui est impressionnant avec cette façon de faire , c’est qu’on se rend compte qu’on a besoin de presque rien ( les proportions sont réellement minuscules )

Donc je vous ferai part tous les jours de mes avancées , en fait au lieu d’écrire dans mon cahier ( oui parce que je tiens un journal alimentaire d’habitude ) j’écrirai directement sur mon blog ! Si certaines personnes sont intéressées pour me suivre , j’ouvrirai un forum pour qu’on puisse se soutenir, poser des questions etc ( bien entendu il faudra un minimum de personne pour cela, si il n’y en a pas suffisamment vous pouvez me contacter par mail et à n’importe quel moment ;))