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beurre de cacahuète Tag

20 Oct

Mes P’tits-Déj Healthy

Pour beaucoup de personnes, le petit-déjeuner est un repas important, voir le plus important de la journée. Depuis que je suis gamine, je ne mange pas le matin, je me souviens que plus jeune, il m’était arrivée de vomir. Pas faim. Et ce forcer est très mauvais. En revanche, pendant les vacances j’adorai les «  petits-déj anglais » ( oeufs brouillés, bacon, muffins, scones etc ).

Mais voilà, j’ai entamé ma 4ème semaine d’alimentation saine (en gros j’ai juste rééquilibré les choses ) et je commence à manger le matin, parce que j’ai faim. Bon alors je n’ai pas faim de suite au levé, hein. D’abord, faut que je prenne mon café !

 

 

A mon plus grand étonnement, moi qui suis une dingue de salé, je me surprends à avoir envie de sucré, le matin. Et certains aliments reviennent souvent. Ce n’est pas par flemme ou manque d’idée, j’aime juste trop ça ! En l’occurence, je parle de banane et de beurre de cacahuète, mmmh miam…rien que de l’écrire, je salive.

Pour ce p’tit-déj, j’ai utilisé du Quaker ( ce truc est tout bonnement génial, ça se mange à toutes les sauces, sucrées ou salées ) que j’ai fait bouillir dans du lait ( mais comme j’ai en horreur le lait, j’ai dû ajouter du chocolat en poudre ) avec banane et du beurre de cacahuète avec des petits morceaux dedans !!! ( vous le sentez le sourire là ?!!!!! )

Cette version de p’tit-déj, c’est la version speed du matin. Si non, esthétiquement ça serait plus joli et surtout un peu plus élaboré ( quoique ça dépend de mes envies gustatives )

 

 

 

P’tit déj en speed

 

Pour 1 personne :

 

  • 30 g de Quaker

 

  • 125 ml de lait ( ou d’eau, de lait de soja, de lait d’amande etc…)

 

  • 1 banane pas trop mûre ( plus elle est mûre, plus il y a du sucre )

 

  • 1 c-à-s de beurre de cacahuète ( si possible sans sucre ajouté )
petit dejeuner sucre healthy1

 

Et donc, quand ce n’est pas sucré, bah c’est…salé ! Mais là, encore une fois, je me suis surprise à vouloir manger du saumon fumé ! Chelou la fille, hein ? Je ne me fais pas ça tout le temps non plus. Mais varier les plaisirs, c’est agréable. Je vous ai posté 3 types de petit-déjeuner, mais je en fais pas que ça. J’adore aussi les smoothies, par exemple. Et j’en passe…

 

 

petit dejeuner sale healthy1
P’tit déj salé

 

1 personne :

 

  • 1 grande tranche de pain de seigle

 

  • 1 tranche de saumon fumé

 

  • quelques tomates cerises

 

  • 1 oeuf poché

 

  • sel, poivre et jus de citron

 

Pour bien faire, il aurait fallu que je rajoute un yaourt ou un fromage blanc par exemple, mais le pain de seigle ou le pain aux 3 céréales calent suffisamment pour que je n’ai plus assez faim. Surtout si on rajoute une banane à tout ça ! Personnellement, ce genre de plat, me calent pour la matinée ( sauf quand je suis en période rouge, où là il me faut une collation, légère. Mais collation quand même ! )

 

 

Tartines à la banane

 

1 personne :

 

  • 1 grande tranche de pain complet au 3 céréales

 

  • Margarine

 

  • 1 banane pas trop mûre

 

  • Cannelle

 

  • Quelques amandes
petit dejeuner sucre healthy4
Ces 2 dernières recettes sont à IG bas ( index glycémique ) ce qui en fait un petit-déjeuner idéal ! N’hésitez pas, à partager vos recettes !!!!

 

 

 

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23 Avr

Smoothie Banana Peanut Butter

w Smoothie Banana Peanut Butter !

Mmh alors lui !!! Je me suis régalée je ne vous dis pas, pour l’instant c’est vraiment mon préféré et alors pour tenir au corps « remarquable » ! « Quoi tu mets du beurre de cacahuète dans ton smoothie !!! Mais tu veux nous faire grossir ou quoi ???? Pfff et moi qui te prenais pour une fille bien , je suis trop déçue j’arrête de te suivre ! » Hep minute papillon, si tu dis ça c’est que tu ne sais rien du Peanut Butter, alors laisses moi donc t’en parler un peu et après tu pourras partir et aller suivre l’autre idiote qui mange une feuille de salade et qui prétend avoir perdu 18 kg en une semaine, okay ?! Alors figures toi wwwwque le Peanut Butter c’est une pâte à tartiner au beurre de cacahuète, voilà, alors convaincue ?! Mouhahahahahah non je déconne, ce qu’il faut savoir c’est que la cacahuète contient beaucoup de zinc, de manganèse, de cuivre, de phosphore, de magnésium, de potassium, de fer, de sélénium et de calcium. Mais aussi des vitamines B1, B3, B5, B6, B9 et E et en plus des fibres. Une erreur est souvent commise concernant la cacahuète, celle-ci n’est pas une noix mais une légumineuse donc une protéine végétale ( 23% de protéine) elle contient plus de lipides que de glucides ce qui est étonnant pour une légumineuse. On utilise le Peanut Butter dans certains régimes, car il a un effet coupe faim ( attention : 2 cuillères à soupe par jour maximum ) il lutte contre la perte des muscles ( et même des rides) , il aide à se muscler et à éliminer les graisses, en bref il a tout bon et en plus il est facile à trouver ( privilégier ceux avec le maximum de cacahuètes, celui-ci en contient 97,5%) Alors ? Tu pars ou tu restes ???wwwww

« Et la recette du smoothie, c’est quoi ?! » Oh ça va inutile de prendre cet air minable de coupable qui n’est pas foutu de s’excuser !! La recette :

– 1 /2 verre de lait ( un gros verre )

– 2 grosses cuillères à soupe de Peanut Butter

– 1 banane

– 3 cuillères à soupe de son d’avoine

Et vous savez quoi, il était tellement copieux, que je n’ai pas pu le finir et j’ai donc gardé la moitié pour 16h !! 😉

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